La marche semble être une activité simple et automatique. Pourtant, notre façon de marcher, notre démarche, peut avoir un impact important sur notre santé musculosquelettique. Découvrons l’importance de l’analyse de la marche et comment les exercices correctifs peuvent aider à prévenir les blessures.
Comprendre la Démarche
La démarche est le schéma de mouvement de nos membres pendant la marche. Une bonne démarche permet au corps de bouger efficacement et de répartir les forces uniformément. Les anomalies de la démarche peuvent entraîner des déséquilibres, une surutilisation de certains muscles et, éventuellement, des blessures.
Pourquoi l’Analyse de la Marche est Importante
- Identifier les problèmes sous-jacents : déséquilibres ou problèmes musculosquelettiques qui affectent la marche.
- Prévenir les blessures : corriger tôt les anomalies évite des blessures liées à des problèmes prolongés.
- Optimiser les performances : les athlètes peuvent améliorer leur efficacité et réduire leur dépense d’énergie.
Anomalies Courantes de la Démarche
- Surpronation : le pied roule excessivement vers l’intérieur à chaque pas.
- Supination : le pied roule vers l’extérieur, avec plus de poids sur le bord externe.
- Boiterie ou pas inégaux : irrégularités dans la longueur ou la hauteur des pas.
Exercices Correctifs
- Renforcement : des muscles faibles ou sous-utilisés pendant la marche.
- Étirements : des muscles tendus qui limitent le mouvement.
- Équilibre et proprioception : pour améliorer la stabilité et la conscience du corps.
- Rééducation de la marche : apprendre à ajuster sa démarche vers un mouvement plus efficace.
Faire le Premier Pas
L’analyse de la marche et les exercices correctifs sont plus efficaces sous la supervision d’un physiothérapeute, qui peut évaluer votre démarche et créer un programme personnalisé. Prenez rendez-vous avec notre équipe pour améliorer votre façon de bouger.
Vous avez subi une blessure au travail? Nos physiothérapeutes accompagnent aussi les travailleurs qui ont un dossier CNESST.
